고혈압 낮추는 방법 제대로 알고 계시나요

 

안녕하세요. 변한의원 원장 변기원입니다.

진료실에서 고혈압 환자분들을 만나 보면 공통적으로 하시는 말씀이 있습니다.

 

"약은 꾸준히 먹는데 혈압이 오르락내리락 해요"

"스트레스 받거나 밥 먹고 나면 금방 올라서 소용 없어요"

 

이분들은 고혈압 낮추는 방법을 열심히 찾으시고 실행에 옮기시는데도 불구하고 혈압이 잘 안 잡히는 경우였습니다.

그래서 저는 아래와 같은 방법을 주로 추천드렸는데요.

 

혹시 혈압이 잘 조절되지 않고 있다면 지금부터 알려드리는 내용을 끝까지 살펴보시기 바랍니다.

 

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고혈압 낮추는 방법

 

1) 나트륨 줄이기 + DASH 식단

저염식은 혈압을 낮추는 가장 기본적인 방법입니다.

실제 나트륨 섭취를 줄인 식단을 유지한 환자군의 경우 최대 20mmHg 가까이 낮아졌다는 연구 결과가 있었으며 채소·과일·저지방 유제품 위주의 DASH 식단을 드셨을 경우에는 수축기 혈압을 평균 3~7mmHg가량 낮아진 것으로 알려져 있습니다.

 

2) 유산소 운동

혈압을 낮추는 방법 중에 걷기, 자전거, 수영 같은 유산소 운동은 이미 공통적으로 권고하는 내용이며 체중 감량과 함께 이루어질 때 효과가 더 뚜렷해집니다.

 

그런데 문제는 위 두가지 방법을 실행해봐도 그대로인 분들이 계시다는 것입니다.

이분들은 자율신경계 그중에서도 교감신경 과항진이 원인일 수 있습니다. 

 

이러한 분들은 교감신경의 과도한 활성 상태를 안정시키는 자율신경 조절 치료가 필요합니다.

 

 

3) 자율신경계 안정 치료

연구에 따르면 고혈압의 다양한 유형에서 교감신경 과활성이 공통적으로 관찰되었다고 합니다.

교감신경이 지속적으로 활성화되면 신장에서 나트륨 재흡수가 증가하고 혈관이 수축하게 됩니다.

이로 인해 약물로 일시적으로 혈압을 낮추더라도 혈압은 다시 상승하는 패턴을 반복하게 될 수 있습니다. 

 

그리고 자율신경 기능의 지표인 심박변이도(HRV)가 낮을수록 즉 부교감신경의 힘이 약할수록 염증 수치와 혈압이 함께 높아지는 상관관계도 확인되었습니다.

 

그래서 자율신경계를 안정시키는 게 필요한데요. 이를 위한 방법은 다음과 같습니다.

 

 

① 소장 염증 진정

소장 점막이 손상되면 독소와 미생물 대사산물이 혈류로 유입되는 장누수 현상이 발생합니다.

이는 전신 염증 반응을 유발하는데 이 과정에서 뇌에도 염증을 일으키고 이 영향으로 자율신경계가 불안정해질 수 있습니다.

 

또한 염증은 혈관내피세포 기능을 저하시켜 혈관을 딱딱하게 만들고 좁아지게 해 혈압 조절에 어려움을 겪게 합니다.

그래서 맞춤 한약으로 소장 점막의 만성 염증을 가라앉힙니다.

 

②  장내세균 균형 재조정
소장과 대장에 서식하는 장내세균은 단쇄지방산(SCFA)을 비롯한 다양한 대사산물을 생성합니다. 

문제는 이 물질들은 혈관의 수축과 이완, 즉 혈압 조절에 직접적인 영향을 미친다는 것입니다.

 

그래서 장내세균 불균형으로 유해균이 과도하게 증식된 상태라면 유익균 증식을 돕는 처방을 통해
대사산물 생성 환경을 정상화하고 혈압 조절 기능을 회복합니다.

 

 

③ 자율신경 안정 약침

교감신경이 과도하게 항진되면 이는 곧 심박수 증가와 혈관 수축, 즉 혈압 상승으로 이어집니다.

그래서 약침 치료를 통해 과도하게 활성화된 신경계를 안정시키고 자율신경 균형을 회복합니다.

 

④ 개인 맞춤 식이 설계
체내 세로토닌의 상당량이 소장에서 만들어집니다.

세로토닌은 기분 조절뿐 아니라 혈관 평활근의 긴장도에도 관여하는 물질로 소장 기능이 저하되면 이 균형도 함께 무너질 수 있습니다.

IgG 검사 결과를 바탕으로 소장 기능에 부담을 주는 음식을 배제한 식단을 설계합니다.

 

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고혈압 낮추는 방법 정밀 진단

 

변한의원에서는 고혈압을 소장 기능 문제, 자율신경 문제로 보고 다음 네 가지 검사를 통해 원인을 입체적으로 파악합니다.

 

1. 장민감도, 체질 검사
개인의 체질적 특성과 장 문제를 같이 확인하여 혈압 변동의 근본 원인을 분석합니다.

2. 수소호기 검사
소장 내 세균 과증식 여부를 확인하여 복부 팽만, 가스, 소화불량과 함께 혈압 변동에 영향을 주는 요인을 평가합니다.

 

3. 장내세균 검사
장내 미생물의 분포와 유익균, 유해균 비율을 분석하여 혈압 조절에 영향을 주는 대사 환경을 확인합니다.

 

4. 심박변이도 검사
자율신경의 균형 상태를 객관적으로 평가하여 교감신경 과항진 여부를 확인합니다.

5. IgG 음식알레르기 검사
만성 염증을 유발하는 특정 음식 항원을 파악합니다.

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혈압 낮추는 방법 자주 묻는 질문 (FAQ)

 

Q. 저염식만 잘 지키면 고혈압이 좋아지나요?

저염식이 도움이 될 수는 있으나 충분하지 않은 경우도 많습니다.

장내세균 불균형이나 자율신경 실조가 원인이라면 나트륨 섭취를 줄여도 혈압 변동이 지속될 수 있습니다.

 

Q. 혈압약을 끊고 한방치료만 받아도 되나요?

아닙니다. 혈압약은 담당 의사와의 상담 없이 임의로 중단해서는 안 됩니다.

한방치료는 혈압이 오르는 근본 환경을 함께 개선하는 목적이며 약물 조절 여부는 원인에 따라 같이 상의해야 합니다.

 

Q. 소장 기능 이상은 어떻게 확인하나요?

장민감도 검사, 장내세균 검사, IgG 음식알레르기 검사 등을 통해 소장의 염증 상태와 대사 균형, 기능 상태 등을 확인할 수 있습니다.

 

혈압약을 꾸준히 복용하고 있는데도 불구하고 수치가 안정되지 않는다면 오늘 알려드린 고혈압 낮추는 방법을 실행해보시고 소장과 자율신경을 꼭 점검해보기 바랍니다.

** 변한의원에서 보다 정밀한 진단과 상담을 받아보실 수 있으니 이와 관련해서 궁금한 사항은 언제든지 문의주세요.