복부팽만 심하다면 먹으면 안되는 음식들

 

안녕하세요. 오늘은 복부팽만이 심하면 먹으면 안되는 음식을 알려드리려고 합니다.

우리가 먹은 음식은 위와 장을 통해 소화되는데 이때 소화기관에서 분비되는 소화효소로 잘 분해되지 않는 음식들이 있습니다.

 

이 음식들은 특정 분해효소가 없으면 제대로 분해되지 않기 때문에 덜 분해된 음식물 분자로 장에 남게 됩니다.

 

그리고 이 분자들은 장내 미생물에 의해 발효되죠.
발효되는 과정에서 수소가스, 메탄가스, 이산화탄소 등이 생성되는데 이게 바로 복부 가스가 됩니다.

 

그래서 현재 내 장이 어떤 음식의 성분을 소화, 분해 시키지 못하는지 알아야 합니다.

 

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복부팽만 심하면 먹으면 안되는 음식

▣ 소화효소로 소화되지 않는 음식

일반적으로 소화가 잘 안되는 음식으로는 고지방 식품, 유제품, 밀가루 음식 등이 있습니다.

대부분 식이 탄수화물이 많은 음식들이죠.

 

포드맵(FODMAP)식단이라고 들어보셨을까요?

FODMAP은 식이 탄수화물의 일종으로 장에서 잘 흡수되지 않는 올리고당(프럭탄, 갈락탄), 이당류(유당), 단당류(과당), 폴리올(당알코올)을 말합니다.

 

 

포드맵 성분은 소장에서 소화되지 못한채 대장으로 바로 내려갑니다.

더군다나 삽투압 작용으로 물을 끌어당긴 상태로 내려가 가스는 물론 설사도 유발하게 되죠.

 

그래서 복부팽만이 심하다면 포드맵 식품은 꼭 제한해주시는 게 좋습니다.

 

대표적인 포드맵 식품

- 밀로 만든 면과 빵류
- 우유, 요구르트, 아이스크림 등의 유제품
- 캐슈넛과 피스타치오와 같은 견과류
- 사과, 배, 수박, 복숭아, 망고와 같은 단과일
- 양배추, 양파, 마늘 등 섬유소가 많은 채소
- 피트산 성분이 많은 콩류
- 액상 과당이 많이 들어 있는 탄산음료
- 인공 감미료 등

 

▣ 식이섬유가 과도한 음식

식이섬유는 수분 흡수력이 뛰어나 변을 부드럽게 하여 변비에 좋다고 알려져 있습니다.

그러나 너무 많이 먹게 되면 장을 자극하면서 설사 증상을 유발할 수 있어 드셔야 한다면 복부팽만이 있는 분들은 되도록이면 적당량만 섭취하시는 게 좋습니다.

 

▣  피트산 함유 식품(콩과 같은 견과류)

피트산이 많은 음식은 미네랄 흡수와 소화를 방해해 가스 생성을 촉진하기 때문에 복부팽만이 심하신 분들은 되도록이면 피해주시는 게 좋습니다.

 

콩을 드셔야 한다면 레몬 물이나 식초 물에 하루 정도 담가 놓고 피트산을 제거한 후 드시길 바랍니다.

 

▣ 매운 음식

매운맛은 맛이라기 보다는 통증에 가깝습니다.

심한 매운 맛의 음식은 위장과 대장, 소장에 자극을 주어 상복부 통증과 팽만감을 유발하는데 이때 장벽 충혈이 나타나기도 하니 가능한한 맵고 자극적인 음식은 삼가시기 바랍니다.

 

▣ 항생제

항생제는 세균을 죽이거나 성장을 억제하는 역할을 하기 때문에 질병을 일으키는 세균들을 죽이는데 아주 좋은 약입니다.

하지만 우리 몸에 좋은 유익균마저 죽이기 때문에 항생제 복용을 중단했을때 유해균이 더 증식하는 환경이 만들어 지게 됩니다.

 

그러면 많은 가스와 독소를 발생시킬 수 있습니다. 

그래서 항생제를 먹은 후 복부팽만이 심해지신 분들은 장내 환경을 정상으로 돌리는 치료가 반드시 필요합니다.

 

만약 오늘 알려드린 복부팽만이 심할때 먹으면 안되는 식품을 제한했는데도 불구하고 가스가 계속 차고 증상이 완화되지 않는다면  검사를 받고 치료를 받으시기 바랍니다.

 

 

변한의원에서는 한약과 식이요법으로 복부팽만 문제, 과민성대장증후군, 장누수증후군과 같은 질환을 치료하고 있습니다.

원인을 알고 치료해야 한다는 철칙에 따라 원인 검사를 통해 정확한 원인을 밝힌 후에 한약을 처방해드리고 있습니다.

 

원인이 밝혀지지 않는다면 치료 강요를 절대 하지 않습니다.

그 만큼 원인을 정확히 밝힌 후 치료하고 있는 것입니다.

 

 

그리고 간혹 유산균을 먹은 후 복부팽만이 심해지시는 분들이 있는데 기존 장속에 있던 세균에 변화가 일어나면서 나타나는 것일 수도 있지만 일부 유산균 제품에 들어 있는 카제인 성분이 문제가 되는 것일 수도 있어 이를 잘 확인한 후 장 상태에 맞는 유산균을 드시는 걸 추천드립니다.

 

장 상태에 맞는 유산균을 모르겠다 하시는 분들은 원인 검사를 하면서 장 상태에 맞는 유산균도 본원에서 알려드리고 있으니 궁금하신 분들은 언제든지 문의 주시기 바랍니다.

 

*복부팽만 원인 검사 예약 및 치료 문의는 아래 배너나 댓글을 활용해주세요. 감사합니다.