만성피로 수면으로 해결 절대 안 됩니다

안녕하세요. 변한의원 변기원 원장입니다.
피로감이 심하신분들은 만성피로 해결을 위해 여러 방법을 시도해보셨을텐데요.

 

휴식도 취해보고 잠도 많이 자보고 운동도 해보고 규칙적인 식습관도 가져보고 스트레스 관리도 해보고 피로 회복제도 먹어보셨을 겁니다.

하지만 만성피로 그렇게 쉽게 해결되던가요?
만성피로는 단순 피로와 전혀 다릅니다.

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만성피로란 무엇인가?

만성피로증후군(Chronic Fatigue Syndrome, CFS)은 1988년 미국 질병통제예방센터(CDC)에 의해 명명된 질환으로 명확히 설명되지 않는 피로 상태가 6개월 이상 지속되는 경우를 말합니다.

만성피로 상태는 단순한 피로감을 넘어서 수면이나 휴식으로는 회복되지 않아 일상 생활에 상당한 지장을 줍니다.
어느 정도냐면 만성피로 환자들은 걸레질과 같은 일상 활동에 어려움을 겪죠.

그리고 만성피로 해결이 어려운 점은 보편적으로 사용되는 혈액검사나 MRI와 같은 검사들로는 원인을 밝혀내지 못합니다.

신체의 구조적인 문제로 발생하는 경우가 흔치 않기 때문입니다.

만성피로증후군 원인은 연구가 많이 진행되면서 몇가지 밝혀졌는데 정신적인 원인, 감염, 내분비 질환, 대사 질환, 악성 종양, 면역계 이상, 호르몬 불균형, 자율신경계 이상, 척추변형 등이 있다고 합니다.

 

예전에는 전문가들이 ‘피로’는 간 때문이라고 했지만 연구가 진행되면서 신체적, 정신적, 그리고 복잡한 요인들이 상호작용하여 발생하는 중대 질병으로 밝혀진 것이죠.

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만성피로 해결법

 

그런데 이렇게 많은 연구와 다양한 원인들이 밝혀졌으나 만성피로 증후군의 근본 원인은 아직도 분명하지 않은 상태입니다.
그래서 만성피로를 완벽히 해결하는 분들은 그리 많지 않습니다.

하지만 오늘 제가 알려드릴 만성피로 해결법을 보신다면 오랫동안 괴롭혔던 만성 피로가 싹 가시게 될 것입니다!

저는 지금까지 많은 환자들을 치료했는데 신기하게도 많은 분들이 만성피로를 같이 겪고 계셨습니다.
이러한 부분 때문에 만성피로를 치료한 경험이 많다 할 수 있는데요.

그런데 대부분 만성피로를 호소하시는 환자분들은 5년 이상 겪고 계셨는데 진단해보면 하나같이 카제인과 글루텐 분해효소가 없는 상태셨습니다. 한마디로 유제품과 밀가루를 분해하는 효소가 부족했다는 말인데요.

 

이 때문에 환자분들에게 "3개월만 밀가루와 유제품 음식을 먹지 말아보라"고 권유드린 적이 많습니다.

제 말을 듣고 바로 실행에 옮기신 분들은 만성피로가 좋아지시는 걸 바로 느끼시곤 저에게 감사를 표하기도 했습니다.

하지만 밀가루와 유제품을 끊는다는 것은 너무도 힘들기 때문에 한달이 지난 시점 부터는 밀가루와 유제품 음식 평생 먹으면 안되는 거냐고 물어보시는 분들이 참 많았습니다.

물론 드시면서 만성피로를 치료하는 방법도 있습니다!
그 방법을 들으시기 전에 밀가루와 유제품이 왜 만성피로의 원인이 된 것인지 궁금하지 않으신가요?

이 부분에 대해 설명드리겠습니다.

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만성피로의 주범 글루텐과 카제인

 

밀가루에는 글루텐이라는 불용성 단백질이 함유되어 있는데 이 불용성 단백질은 글루텐 단백질 분해효소가 있어야지만 아미노산으로 분해됩니다.

 

만약 장 속에 글루텐 단백질 분해효소가 부족한 상태에서 밀, 보리 호밀 등과 같은 식품을 드신다면 그 안에 함유되어 있던 글루텐 성분이 분해되지 못하고 장내 유해균들에 의해 나이트로소아민, 암모니아, 인돌, 페놀 등과 같은 유해물질로 바뀌게 됩니다.

 

그러면 소아지방변증이 나타나게 되는데 셀리악병(Celiac disease)이라고도 불리는 소아지방변증은 글루텐에 대한 감수성이 증가하면서 나타나는 알레르기 질환을 말합니다.

 

글루텐에 대한 알레르기 반응은 자가면역으로 이어지게 되는데 이 면역 반응이 장 융모를 손상시켜 영양분을 흡수할 수 없게 만든다는 것이 문제입니다. 영양분이 흡수가 안되니 신체 에너지를 발생시킴 힘이 부족해지니 만성피로로 이어지는 것입니다.

 

어떤 분들은 영양실조에 시달리시기도 합니다.

 

유제품에는 카제인이라는 단백질이 함유되어 있는데 카제인 단백질도 분해효소가 없으면 분해가 되지 않고 소장 융모를 공격하여 여러 면역 이상을 일으킵니다.

 

이러한 이상 반응은 바이러스 감염, 호르몬 이상, 신경계 이상 등이 유발하면서 피로감을 상승시키죠.

 

한마디로 글루텐과 카제인 분해효소가 없게 되면 영양분을 흡수하고 면역력 역할을 하는 장에 이상이 생기면서 몸이 약해진다는 것이죠. 몸이 약해지니 힘도 빠지고 피로감도 느끼게 되는 것이고요.

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장 문제로 인한 만성피로 해결 방법은?

당연한 이야기겠지만 카제인과 글루텐 단백질 분해효소를 생기게 해주면 됩니다.
글루텐, 카제인 분해효소가 정상적으로 분비되도록 하려면 소장 기능을 관리해주셔야 합니다.

[소장 기능 관리법]

- 소화 효소 보조제 섭취(뉴라임) : 소장 내로 들어온 음식물을 소화시키는 것을 도와줍니다.
- 프로바이오틱스 섭취(변엔장 유산균) : 소장 내의 유익한 세균을 늘려주어 글루텐, 카제인과 같이 유해한 성분을 분해하는 걸 돕습니다.

- 식습관, 생활습관 관리 : 적절한 식사, 충분한 수분 섭취, 규칙적인 운동은 소장 기능을 활성화하는데 도움이 됩니다.

 

단, 이러한 방법은 각 개인의 건강 상태에 따라 효과가 다를 수 있고 글루텐 불내증, 카제인 불내증이 심한 분들 중에는 장누수증후군이 발생했을 확률이 크기 때문에 장누수증후군을 먼저 해결해줘야 합니다.

 

장누수증후군이 그대로라면 장점막이 손상된 상태이기에 아무리 좋은 약을 먹더라도 누수되어 무용지물이 될 수 있고 영양분 부족 상태가 지속될 수 있습니다. 그렇기에 장누수증후군을 우선적으로 치료해야 합니다.

 

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만성피로 해결 방법의 핵심

 

장누수증후군은 만성피로를 치료하는 데 있어 아주 중요한 열쇠입니다.
장 점막이 손상되면 유해물질들이 장 점막 사이에 있는 모세혈관으로 바로 흡수되게 되는데 유해물질 중에는 음식물 조각, 박테리아, 독소 등이 있습니다.

이러한 유해물질들이 모세혈관 안으로 들어가 혈액에 섞이게 되면 면역계는 이를 외부 침입자로 인식하고 공격합니다.
이 과정에서 염증 물질이 생기고 해당 물질은 혈액을 통해 신체 곳곳으로 이동하여 염증을 일으킵니다.

그러면 신체는 지속적인 '싸움' 상태에 빠지게 되고 그로 인해 에너지가 고갈되어 피로감을 느끼게 됩니다.

 

이뿐만이 아닙니다.

혈액으로 흡수된 유해물질과 독소는 간으로 이동되어 간에 추가적인 부담을 주어 해독 기능 마저 떨어트립니다.

 

그래서 장누수증후군이 있다면 이를 먼저 치료해야만 합니다.

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장누수증후군 치료법

 

우선 여러 전문 검사를 통해 영양분 흡수에 어려움을 겪고 있는지, 면역 체계에 이상이 생긴 상태인지, 체내 염증 반응이 심한 상태인지를 정확히 확인하여 장누수증후군의 진행도와 소장의 상태를 함께 체크해야 합니다.

소장의 상태와 장누수증후군의 상태가 확인이 되었다면 체질과 장의 상태에 맞는 호장 익기탕이라는 한약을 처방받습니다.

호장 익기탕은 카제인과 글루텐 단백질 분해효소 생성을 촉진하고 장내 염증을 제거하는 항염 효과가 있어 장누수증후군 치료에 큰 도움을 줍니다.

 

여기에 체질과 장 상태에 맞는 식이요법도 같이 처방받게 되면 소장 기능을 강화됨은 물론 영양분이 제대로 흡수되어 체내 에너지가 충분히 발생됩니다. 

 

그러면 자연스럽게 피로감이 줄어들고 만성피로가 치료되는 것이죠.

 

불행하게도 한국인의 약 40%가 우유에 있는 카제인 단백질과 밀가루에 있는 글루텐 단백질을 분해하는 효소가 없다고 합니다.
그만큼 카제인, 글루텐 불내증으로 만성피로를 겪는 분들이 많을 수 있다는 것입니다.

그러니 몇년 동안 만성피로에 시달리신 분들은 오늘 알려드린 만성피로 해결법을 꼭 기억해주시고 장누수증후군은 아닌지 적극적인 검사를 통해 알아보시기 바랍니다.

언제나 말씀드리지만 장이 좋아야 몸이 건강해진다는 사실 잊지 마세요.

만성피로는 내가 쉬지 않아서 오는 단순한 ‘피로’가 아닙니다!

*만성피로 치료 방법에 대해 더 궁금하신 분들은 아래 배너를 통해 문의주시기 바랍니다.